Cansado de se sentir esgotado antes mesmo de começar o treino? O estresse do dia a dia pode ser um grande obstáculo para quem busca alcançar seus objetivos durante os treinos. Mas existe uma arma que pode te ajudar a superar essa barreira: a música.
Sim, a música! Ela não serve apenas para animar o treino, mas também para acalmar a mente e o corpo, preparando-os para um exercício mais eficiente e prazeroso.
Estudos científicos evidenciam que a música relaxante diminui o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de calma e bem-estar. O ritmo e a melodia da música podem ajudar a controlar a ansiedade e a manter o foco durante o treino. A música certa pode aumentar a energia e a disposição, te levando a superar seus limites. Cada pessoa tem uma resposta diferente à música. Experimente diferentes estilos e ritmos para encontrar o que funciona melhor para você.
Um Personal Trainer atento pode utilizar a música como um poderoso aliado, por isso, crie playlists personalizadas, adapte a música ao tipo de treino, personalidade e objetivos de cada cliente. Utilize em momentos estratégicos, coloque músicas relaxantes para o alongamento e aquecimento, e músicas mais energéticas para os exercícios mais intensos. Não esqueça que a tecnologia precisa ser utilizada a seu favor, pois os aplicativos de música com seleção de playlists para diferentes tipos de treino podem ser grandes aliados.
A música é uma ferramenta poderosa para promover relaxamento e bem-estar, com benefícios para a saúde física e mental. A música relaxante pode reduzir o estresse, a ansiedade, a dor e a pressão arterial, além de melhorar a qualidade do sono e o humor.
Fique atento, pois a escolha da música é fundamental para o sucesso da estratégia. A música em si não substitui o acompanhamento de um profissional de Educação Física, mas pode ser aliada, por isso, pesquise mais sobre esse assunto e comece a pensar na música como uma variável a ser controlada nos treinos.
Escrito por: Leonardo Farah