Composição corporal é a relação de massa magra e gordura em seu corpo. Podemos dividir a composição corporal em três componentes principais:
a) percentual de gordura;
b) densidade corporal; e
c) dobras cutâneas.
Avaliações físicas são importantes para monitorar a composição corporal e o estado geral de saúde. Existem várias maneiras de medir a composição corporal, cada um com suas vantagens e desvantagens. Um método de avaliação física utilizando um adipômetro é seguinte:
1. Antes de iniciar a avaliação, é importante ter em mente os objetivos da avaliação. Você pode querer monitorar a composição corporal ao longo do tempo para ver se está mudando, ou pode querer comparar sua composição corporal com outras pessoas.
2. O adipômetro é um instrumento que mede a espessura da camada de gordura sob a pele. É importante seguir as instruções do fabricante para garantir que a avaliação seja realizada corretamente.
3. Para avaliar a composição corporal, você precisará medir três dobras cutâneas: a dobra subescapular, a dobra tricipital e a dobra abdominal. Você pode usar um adipômetro ou uma fita métrica.
4. Depois de medir as três dobras, você poderá calcular o seu percentual de gordura. Existem várias fórmulas que podem ser usadas para calcular o percentual de gordura. A fórmula mais comumente usada é a fórmula de Jackson e Pollock.
5. você também pode usar o seu percentual de gordura para calcular a sua densidade corporal. A densidade corporal é a relação da massa do corpo para o volume do corpo. A fórmula mais comumente usada para calcular a densidade corporal é a fórmula de Siri.
6. Uma vez que você tenha calculado a sua densidade corporal, você pode usar a tabela de classificação de densidade corporal para determinar o seu estado de gordura.
Avaliações físicas são importantes para monitorar a composição corporal e o estado geral de saúde. Existem várias maneiras de medir a composição corporal, cada um com suas vantagens e desvantagens. Um método de avaliação física utilizando um adipômetro é um método eficaz e seguro de medir a composição corporal.