A fórmula de Harris-Benedict é um método utilizado para calcular a taxa metabólica basal (TMB) de uma pessoa. Essa fórmula leva em consideração algumas variáveis como o peso, altura, idade e sexo da pessoa, e fornece uma estimativa da quantidade de energia que o corpo precisa para manter as suas funções vitais em repouso.
A fórmula de Harris-Benedict é a seguinte:
Para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em kg) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos)
Para mulheres: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos)
Por exemplo, se uma mulher tem 25 anos, pesa 70 kg e mede 1,70 m (170 cm), o cálculo da TMB segundo Harris-Benedict seria:
TMB = 655 + (9,6 x 70 kg) + (1,8 x 170 cm) - (4,7 x 25 anos) TMB = 655 + 672 + 306 - 117,5 TMB = 1410,5 - 117,5 TMB = 1293
Portanto, nesse exemplo a TMB da pessoa seria de aproximadamente 1293 kcal/dia.
É importante lembrar que a TMB pode variar de acordo com fatores como o nível de atividade física, a saúde geral e a genética. Portanto, a melhor maneira de determinar a sua TMB é consultar um profissional de saúde qualificado.